STUDIU. Exercițiile fizice cresc durata de viață

Un studiu realizat de cercetători ai Copenhagen City Heart Study a relevat faptul că exercițiile fizice regulate cresc media de viață cu 6,2 ani în cazul bărbaților și cu 5,6 ani în cazul femeilor, scrie Huffington Post.

Conform oamenilor de știință, practicarea exercițiilor fizice, între una și două ore și jumătate pe săptămână, ajută la evitarea bolilor inimii, la păstrarea unui ten delicat și la un somn liniștit. Astfel, un exercițiu simplu, ca mersul pe jos de exemplu, vă poate crește considerabil durata de viață, consideră aceștia.

Iată câteva activități care vă pot ajuta să deveniți mai longevivi, din perspectiva cercetătorilor.

Alegeți scările în locul liftului. Un studiu suedez din 2008, condus de doctorul Philippe Meyer, a ajuns la concluzia că oamenii care utilizează scările în locul liftului au șanse mai mari cu 15% să evite o moarte prematură.

Alegeți bicicleta în locul mașinii. Pe lângă faptul că petreceți timp în aer liber și economisiți bani, pedalatul are o influență importantă asupra sănătății organismului dumneavoastră. De asemenea, ritmul în care pedalați este la fel de important. Potrivit unui studiu al Organizației cicliștilor din Copenhaga, Danemarca, bărbații care pedalează mai repede trăiesc cu cinci ani mai mult decât cei care pedalează mai încet. În cazul femeilor, diferența este de patru ani.

Un studiu din 2009, realizat de Aerobics Center Longitudinal Study, a relevat că 50% dintre bărbații care practică înotul regulat trăiesc mai mult decât cei sedentari.

Un studiu din 2011, condus de doctorul Stephanie Studenski, a ajuns la concluzia că oamenii care se deplasează mai repede atunci când merg pe jos trăiesc mai mult decât semenii lor care se deplasează mai încet.

Un alt studiu din 2011 relevă că practicarea unor exerciții fizice regulate timp de 15 minute pe zi ajută la o creștere a speranței de viață cu trei ani.

Un studiu din 2005 afirmă că practicarea unei activități fizice intense, cum ar fi jogging-ul, poate favoriza o creștere mai mare a duratei de viață decât practicarea unei activități fizice mai simple, cum ar fi mersul pe jos.